• Tuotekuvaus

  Tänk dig att du kastar in en liten, mental handgranat var elfte minut i hjärnan. Det är vad som sker när du sitter i ett kontorslandskap. Eller att du detonerar en var elfte minut. Så ofta kollar en medelanvändare på mobilen under en dag. Tänk dig att du kombinerar dem – och att du blir störd varannan minut i stället. Så kan det vara i skolan idag. • Så går det till när vi läser, skriver, lär oss och är kreativa med utgångspunkt från hjärnan. • Så presterar du bättre. • Vad händer när hjärnan påverkas av multitasking, störande miljöer, när du läser på papper eller skärm, eller av din sömn och andra pauser? • Så återställer du din hjärna till en bättre version. • Forskares konkreta råd. Det har aldrig varit lättare att misslyckas. Vi behöver inte ens anstränga oss. Vi har på ett finurligt sätt byggt in möjligheten att misslyckas i miljön, tekniken och kulturen. Å andra sidan har det aldrig varit lättare att lyckas, för den som har kunskap om hjärnan och använder den.

• Tuotetiedot

  • Kustantaja / Valmistaja Meetings International Publishing
  • ISBN 9789163927935
  • Tuotekoodi 9789163927935
  • Kirjoittajat Tomas Dalström
  • Kieli ruotsi
  • Thema-luokitus Psykologia; Kansanpsykologia / populaaripsykologia
  • Ilmestymispäivä 14.04.2017
  • Vuosi 2017
  • Painos 1
  • Sivumäärä 203
  • Pituus (mm) 210
  • Leveys (mm) 147
  • Korkeus (mm) 14
  • Paino (g) 310
  • Sisältö Innehållsförteckning Tack 17 Intro 19 Från min hjärna till din 21 Vad du kan göra för att bli bättre eller bäst 22 Du måste helt enkelt flytta hjärnan 24 Alla delar är beroende av varandra 24 Den röda eller gröna vägen 25 Jag har vaskat fram guldklimparna 26 Nivå 1 29 1. Läsning – två parallella system tolkar texten 30 Världens första distansarbetare 30 Mellanrummets skapare borde vara mer känd 30 Effektiv läsning 31 Hjärnan knyter ihop texten 32 Ögat hoppar tillbaka i texten 32 Dyslektikers regressioner är längre 33 Två parallella system i hjärnan tolkar texten 34 Långsam läsning ett problem 34 Multimodala texter – krävande för arbetsminnet 36 Vi kan börja med det som stimulerar oss mest i stunden 36 2. Skriva – här går gränsen för vad hjärnan klarar av 37 Allt sker i en obegriplig fart 37 Att skriva är att läsa 38 Få aktiviteter är så kognitivt krävande som att skriva 39 Pauserna – det är här det händer 40 ”Om du är i flow gör du färre pauser” 41 Planera innan du skriver 42 3. Inlärning – jävlar anamma bättre än höga IQ-poäng 43 Forskarna föreslår en tvåstegsraket 43 Upprepad testning – eller minnesfiska 44 Tester effektivare än att läsa 45 En motorväg in till långtidsminnet 46 Sprida lärandet över tid 46 Är inte unga bättre än äldre på att förstå information snabbt? 47 Anteckna på papper eller skärm 48 Gör om anteckningarna så att de blir dina egna 50 Datorer kan vara bra för färdighetsövningar 51 10 000-timmarsregeln – betydelsen av att öva 51 ”Det är inte det som är problemet det är det som är lösningen” 53 Koncentration en av dina viktigaste tillgångar 54 Lugn och ro är ett krav i många situationer 54 ”Det har tagit mig trettio år att skapa detta mästerverk på trettio sekunder” 4. Kreativitet – är inte en talang 56 Fosbury-floppen skapades av det defaulta nätverket 57 Det är i pausen det händer 58 En modell för kreativitet 58 Einstein hade inte googlat fram relativitetsteorin 59 Två olika sätt att tänka 60 Lek gör oss kreativare 61 Vad säger kreativitets- och lekkonsulter runt om i världen? 61 Är kreativa personer barnsligare? 62 Tänka utanför boxen ”denna flosklernas floskel” 62 Du måste provocera ditt eget tänkande 65 ” Kreativitet och motivation är nödvändiga för framtidens behov” 66 Multitasking och störande miljöer – är inte kreativa 67 Nivå 2 69 5. Uppmärksamhet – à la hängmatta, mästare och alarmcentral 70 Uppmärksamhet à la hängmatta – stimulansdriven uppmärksamhet 70 Uppmärksamhet à la mästare – kontrollerande uppmärksamhet 70 Uppmärksamhet à la alarmcentral – stimulansdriven uppmärksamhet 71 Mindfulness och meditation kan vara ett alternativ 71 6. Medvetandet – innehåller det du tänker på nu 72 Du tänker 50 000–60 000 tankar varje dag 72 En enorm bortgallring av information 73 McDonalds och medvetandet 73 Det är trångt i timglasets smalaste del 74 Vi försöker förstå hur våra hjärnor fungerar 74 Ett komplext system 75 Information från kroppens inre sinnesorgan 76 7. Arbetsminnet – har bara plats för ett telefonnummer 76 ”Det som lagras i minnet vittrar snabbt” 77 Därför är det så litet 77 Tidigare trodde man att arbetsminnet var oföränderligt 78 För många bollar i luften 79 Mycket i din vardag har blivit automatiserat 79 Så kan du förbättra ditt arbetsminne 80 En övning som utmanar arbetsminnet 80 8. Långtidsminnet – är obegränsat 82 Långtidsminnet består av flera delar 82 Hjärnan byggs om för att anpassa sig 83 Läskunnighet förändrar hjärnan 84 Minneskrokar som har varit aktiva är lätt tillgängliga 84 Victor Hugo och världens kortaste brevväxling 85 9. Lagra information – sömnen är viktig 86 Minnen har känslor 86 Hjärnan programmerar in minnen på tre sätt 87 Minnesboxar, underboxar och mönsterboxar 88 Splittrad uppmärksamhet ger sämre minne 88 10. Hämta information – en lättstörd process 88 Alla minnen är inte medvetna 90 Din egen bibliotekarie 90 Spaken slog i min haka med full kraft 91 11. Hjärnans smartaste del – effektiv några timmar varje dag 92 Du kan bara använda den några timmar per dag 9 12. Hjärnans kontroll- och beslutscenter utvecklas sent 93 Den exekutiva funktionen är viktig för din självkontroll 94 Den känsliga kvartetten 94 Nivå 3 97 13. Point of no return – ingen återvändo 98 Nivå 4 99 14. Multitasking – inte något för de smarta 100 ”Jag försöker minimera störningar så långt det går” 100 De kan inte filtrera bort irrelevant information 101 En mycket effektiv störningssändare 102 Tänk dig en rad med prinskorvar som sitter ihop med snören 103 Hur påverkar multitasking utbildningen? 104 Använder bara 65 procent av tiden till skolarbete 105 Sex av tio juridikstudenter kollar på annat halva lektionstiden 106 Konkurrerar om samma delar i hjärnan 107 Ju mer eleverna använder datorer desto lägre betyg 107 Han har tröttnat – och slutat att föreläsa 109 Multitasking skapar konflikter på arbetsplatsen 110 Några svenska exempel 111 15. Störande miljöer 111 Dina ögon dras alltid till en rörelse 114 Överhörning ofta ett svagt argument 115 Sänker den kognitiva förmågan med trettio procent 115 Musik i lurarna är inget bra alternativ 116 Varför litar vi mer på ekonomer än på forskare? 117 Därför blir vi mindre kreativa i öppna kontor 118 Så påverkas vi i olika typer av kontor 118 Arbetsuppgifter som inte kan automatiseras kräver avskildhet 119 ”Introverta får stimulans av tystnad” 120 Köp inte texter som är skrivna i ett kontorslandskap 121 16. Papper eller skärm 121 Våra hjärnor påverkas på olika sätt 122 Så läser du på olika skärmar 124 Dataskärmen är sämst att läsa på 125 En myt att bara äldre har problem 126 Surfplattan – har bättre läsvinkel och avstånd 126 Smarta telefoner – dubbelt så svårt att förstå vad du läser 127 Läsplattor är bäst för elektroniska texter 128 Papper är fortfarande bäst 129 Korttidsminnet belastas mer 129 Reklam på papper och skärm – hur reagerar yngres och äldres hjärnor 129 Digitalt stressar konsumenterna och leder till negativa känslor 130 Det gäller även den yngsta gruppen 131 17. Sömnen – nödvändig för att lyckas 131 A. Välkommen till sömnens osynliga värld 132 Sömnens olika faser 133 B. Så minskar dina chanser att lyckas 136 C. Barn och ungdomars sömn 138 18. Andra pauser 142 En kort sammanfattning 145 Nivå 5 151 19. Din hjärna är plastisk 152 Ödesdigra buggar om hjärnan kunde byggas om då och då 152 Vårt futtiga arbetsminne begränsar oss – igen 153 Plasticiteten innebär också att du kan återställa hjärnan 153 Joller-synapserna sorteras bort 154 Hjärnan byggs om under hela ditt liv 155 Kakmonstret arbetar i vetenskapens tjänst 156 20. Belöningssystemet 157 Kokainister tänder inte på sex 157 Hjärnan omprogrammeras 158 Nästanvinster ger också en dopamindusch 159 100 år är inte så lång tid ur ett evolutionärt perspektiv 160 ”There is a dopamine-addiction-feedback loop behind it” 161 Social bekräftelse på sociala medier kan vara beroendeframkallande 162 Belöningar som returneras snabbt är särskilt beroendeframkallande 162 Det har aldrig varit lättare att misslyckas 163 Det har aldrig varit lättare att lyckas 164 Du behöver bara använda hjärnan – på rätt sätt 165 Sju egenskaper som gör det lättare att nå ditt mål 165 Meditationen har varit viktig för mig 167 21. Motivation – har blivit viktigare 167 ”Då brukar jag säga tack vi slutar här” 169 Den första – motiverande fasen – inleder förändringsarbetet 170 Så ökar du dina chanser att lyckas 170 Delmål gör det lättare att lyckas 171 22 A. Förändring – genom att ta egna strategiska beslut 172 ”Föräldrar kan dra en tydlig gräns när det gäller läxor och att studera” 173 Steve Jobs barn hade tydliga gränser 174 Inlärning är en process som pågår dygnet runt 174 22 B Förändring – med hjälp av om-så-genomförandeplaner 176 Ett av de viktigaste experimenten i psykologins historia 176 Det heta och kalla systemet 178 Att synliggöra dina tankar och ditt beteende är en bra början 178 Vad får dig att göra det du bestämt dig för att inte göra 179 De som lär sig om-så-genomförandeplaner klarar sig bättre 180 Det kalla systemet aktiveras innan det heta hinner reagera 181 Stör mig inte kompis 181 Föräldrar och lärare måste föregå med gott exempel 182 Till sist – några konkreta råd och tips 185 Så kommer du igång 185 Referenser 191
  • Tuotemuoto Pehmeäkantinen kirja
  • ALV 10,0%

• UKK

  • Toimitus

    Tarjoamme tilauksiin seuraavat toimitustavat:
    
    Myymälänouto: 0 €
    Matkahuolto noutopiste: 4,90 €
    Matkahuolto kotijakelu: 11,90 €
    Posti pikkupaketti: 3,90 €
    Posti noutopiste tai automaatti 4,90 €
    Posti kotiinkuljetus 10,90 €
    Postnord automaatti tai noutopiste: 4,90 €
    
    Lisäksi toimitustapana saatavilla vain yritysasiakkaillemme:
    Postnord Yrityspaketti: 14,90 €

  • Maksaminen

    Verkkokaupassamme on käytössä seuraavat maksutavat:
    
    Mobiilimaksutavat:
    MobilePay, Siirto, Apple Pay, Google Pay, Masterpass
    
    Pankkimaksutavat:
    Nordea, Danske Bank, POP Pankki, Säästöpankki, Oma Sp, Ålansbanken, OP, Handelsbanken, Aktia
    
    Korttimaksutavat:
    Visa, Visa Electron, Mastercard, American Express
    
    Lasku- ja osamaksutavat:
    Walley-lasku kuluttajille ja Walley- yrityslasku yrityksille

  • Palautus

    Verkkokaupasta ostetuilla fyysisillä tuotteilla on 14 päivän palautusoikeus tilauksen vastaanottamisesta. Myymälästä ostetuilla fyysisillä tuotteilla on 14 päivän vaihto- ja palautusoikeus. Palauttaminen on ilmaista. Lue lisää palautuksista.

Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin