Liikkuvuusharjoittelu
Yli 300 havainnollista nelivärikuvaa ja piirrosta johdattelevat lukijan liikkuvuusharjoittelun perusteisiin ja käytännön sovellutuksiin. Venyttelystä ja yleensäkin liikkuvuusharjoittelusta on paljon erilaisia ja osin ristiriitaisiakin näkemyksiä. Uudessa kirjassa pureudutaan näiden taustoihin ja ... Lue lisää
Yli 300 havainnollista nelivärikuvaa ja piirrosta johdattelevat lukijan liikkuvuusharjoittelun perusteisiin ja käytännön sovellutuksiin. Venyttelystä ja yleensäkin liikkuvuusharjoittelusta on paljon erilaisia ja osin ristiriitaisiakin näkemyksiä. Uudessa kirjassa pureudutaan näiden taustoihin ja ... Lue lisää
-
Tuotekuvaus
Yli 300 havainnollista nelivärikuvaa ja piirrosta johdattelevat lukijan liikkuvuusharjoittelun perusteisiin ja käytännön sovellutuksiin.
Venyttelystä ja yleensäkin liikkuvuusharjoittelusta on paljon erilaisia ja osin ristiriitaisiakin näkemyksiä. Uudessa kirjassa pureudutaan näiden taustoihin ja annetaan selitysmalleja
liikkuvuusharjoittelun ymmärtämiseksi. Keskimääräisellä nykyihmisellä on huomattava määrä erilaisia liikehäiriöitä: kireyksiä, kipuja tai löysyyksiä, niin arkiliikkujalla kuin urheilijallakin.
Kirjassa esitellään tutkimukseen perustuvaa teoriaa liikkuvuusharjoittelusta, sen hyödyistä, haasteista ja mahdollisuuksista, mutta myös kirjoittajien vuosikymmenten aikana karttunutta kokemusperäistä tietoa, mikä toimii ja mikä ehkä ei niin hyvin. Kirjassa esitellään kattavasti erilaisia liikkuvuusharjoittelussa käytettyjä metodeita, jolloin lukija voi tutustua niihin
ja valita niistä kulloiseenkin tilanteeseen parhaiten sopivan.
Kirjassa on runsaasti käytännönläheisiä ja tehokkaita malliharjoitteita nivelalueittain, mutta myös koko kehon liikeketjut huomioituna sekä esimerkki ohjelmia esim. spagaatin saavuttamisesta, sekä eri liikuntalajeista aina kamppailulajeista jalkapalloon, mutta myös toimistotyöhön soveltuvista harjoitteista.
PÄÄSISÄLTÖ
1. Liikkuvuusharjoittelun anatomia ja fysiologia
2. Liikkuvuusharjoittelun monimuotoisuus (venyttely aktiivinen, passiivinen, avustettu ja lihasenergiatekniikat, dynaaminen sekä ballistinen venyttely)
3. Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu koko liikeradan monipuolinen liikkuminen, liike-leikkiminen - movement-play
4. Voiman tuottaminen eri nivelkulmilla, liikelaajuksilla ja nopeuksilla vipuvarret ja niiden vaikutus ryhtiin.
5. Hypermobiliteetti, miten liikettä ja elastisuutta voi olla liikaa
6. Liikkuvuusharjoittelu eri ikäisenä - liikkumista vauvasta vaariin
7. Liikkuvuusharjoittelu lajivalmennuksen tukena ja haasteena -
Tuotetiedot
- Kustantaja / Valmistaja VK-Kustannus
- ISBN 9789519147765
- Tuotekoodi 9789519147765
- Kirjoittajat Mika Pihlman; Tuulia Luomala; Jarkko Mäkinen
- Kieli suomi
- Ilmestymispäivä 01.01.2018
- Vuosi 2018
- Tuotepääryhmä 02
- Tuotelinja 1
- Sivumäärä 245
- Asiasanat liikkuvuus; harjoittelu; harjoitteet; testit; kehonhallinta; liikkeet; motoriikka; venyttely; voimaharjoittelu; lihashuolto; lihakset; nivelet; sidekudokset; luusto; hermosto; urheilulajit; urheiluvammat; kuntoutus
- Kirjastoluokka 59.3
- Uusintapainoksen pvm 01.01.2018
- Pituus (mm) 276
- Leveys (mm) 197
- Korkeus (mm) 20
- Paino (g) 840
- Tuotemuoto Kovakantinen kirja
- ALV 10,0%
-
UKK
-
Toimitus
Tarjoamme tilauksiin seuraavat toimitustavat:
Myymälänouto: 0 €
Matkahuolto noutopiste: 4,90 €
Matkahuolto kotijakelu: 11,90 €
Posti pikkupaketti: 3,90 €
Posti noutopiste tai automaatti 4,90 €
Posti kotiinkuljetus 10,90 €
Postnord automaatti tai noutopiste: 4,90 €
Lisäksi toimitustapana saatavilla vain yritysasiakkaillemme:
Postnord Yrityspaketti: 14,90 € -
Maksaminen
Verkkokaupassamme on käytössä seuraavat maksutavat:
Mobiilimaksutavat:
MobilePay, Siirto, Apple Pay, Google Pay, Masterpass
Pankkimaksutavat:
Nordea, Danske Bank, POP Pankki, Säästöpankki, Oma Sp, Ålansbanken, OP, Handelsbanken, Aktia
Korttimaksutavat:
Visa, Visa Electron, Mastercard, American Express
Lasku- ja osamaksutavat:
Walley-lasku kuluttajille ja Walley- yrityslasku yrityksille -
Palautus
Verkkokaupasta ostetuilla fyysisillä tuotteilla on 14 päivän palautusoikeus tilauksen vastaanottamisesta. Myymälästä ostetuilla fyysisillä tuotteilla on 14 päivän vaihto- ja palautusoikeus. Palauttaminen on ilmaista. Lue lisää palautuksista.
-
Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin
Tuotearvostelut Suomalainen.comissa
Tutustu tuotearvostelujen käytäntöihin ja ehtoihin ennen kuin jätät arvostelun.
Suomalainen.com -verkkokaupassa on mahdollista jättää tuotearvosteluja siellä myynnissä olevista tuotteista. Tuotearvosteluja voivat jättää sekä tuotetta Suomalaisesta Kirjakaupasta ostaneet asiakkaat että muut sivuston käyttäjät. Arvostelijan nimimerkin jälkeinen teksti kertoo, onko kyseessä vahvistettu ostaja vai muu asiakas/sivuston käyttäjä.
-
Vahvistettu ostaja - Kyseinen arvostelu on jätetty käyttämällä tuotteen ostajalle lähetettyä sähköpostilinkkiä. Kyseessä on siis vahvistettu ostaja eli arvostelun jättänyt henkilö on ostanut todennetusti kyseisen tuotteen.
-
Vahvistettu suosittelija - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla. Arvostelijan sähköpostiosoite on vahvistettu, jotta on voitu varmistua siitä, että arvostelun on jättänyt oikea henkilö. Suomalainen.com ei kuitenkaan ole vahvistanut, että kyseinen henkilö on ostanut tuotteen.
- Ei tekstiä nimimerkin jälkeen - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla, mutta arvostelun jättäjän sähköpostiosoitetta ei ole vahvistettu.
Tuotearvostelussa pakollisia tietoja ovat tuotteen pistemäärä (tähdet), otsikko sekä arvosteluteksti. Jos jätät arvostelun sinulle lähetetyn sähköpostilinkin kautta, arvostelu julkaistaan käyttämällä etunimeäsi sekä sukunimen ensimmäistä kirjainta.
Jos jätät arvostelun sivustollamme, voit käyttää arvostelussa myös nimimerkkiä. Arvostelun jättämisen yhteydessä sinulta kysytään sähköpostiosoitetta. Käytämme sähköpostiosoitetta ainoastaan sen vahvistamiseen, että arvostelun on lähettänyt oikea henkilö, eikä esimerkiksi robotti. Emme jaa sähköpostiosoitettasi eteenpäin Suomalaisen Kirjakaupan ulkopuolelle. Tuotearvostelujen palveluntarjoajana toimii Yotpo. Tässä linkki Yotpon tietosuojaselosteeseen.
Arvostelut julkaistaan tuotteen kohdalla automaattisesti ja ne tulevat esiin viiveellä. Suomalainen.com pidättää kuitenkin oikeuden poistaa kommentit, jotka sisältävät epäasiallista, herjaavaa tai halventavaa kieltä, vihapuhetta tai ovat muuten hyvän tavan vastaisia, tai joissa markkinoidaan muiden toimijoiden sivustoja tai tuotteita.
Jättämällä arvostelun annat Suomalaiselle Kirjakaupalle oikeuden käyttää kyseisiä arvosteluja omassa markkinoinnissaan (sekä painettu että digitaalinen) ilman erillistä korvausta.
Tuotearvostelun jättäneiden kesken arvotaan säännöllisin väliajoin tuotepalkintoja.
Mikäli haluat poistaa jättämäsi tuotearvostelun verkkokaupastamme, pyyntö tästä tulee ohjata asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Tuotearvostelut eivät ole tarkoitettu asiakasreklamaatioiden tai tilauskyselyjen tekemiseen. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Jättämällä arvostelun suomalainen.com -verkkokauppaan hyväksyt yllämainitut käytännöt ja ehdot.
Lue lisää tuotearvosteluista.
