Ravinto - Uni - Liikunta
Henri Tuomilehto on HJK:n, Jokereiden ja Suomen Olympiakomitean uniasiantuntija! Stressi väsyttää ja sairastuttaa, lihottaa ja vanhentaa. Stressireaktio käynnistyy aivoissa, mutta kehittyy kehossa. Kehon terve tasapaino järkkyy, kun stressireaktio sysää liikkeelle hormonien vyöryn. Stressi muutt... Lue lisää
Henri Tuomilehto on HJK:n, Jokereiden ja Suomen Olympiakomitean uniasiantuntija! Stressi väsyttää ja sairastuttaa, lihottaa ja vanhentaa. Stressireaktio käynnistyy aivoissa, mutta kehittyy kehossa. Kehon terve tasapaino järkkyy, kun stressireaktio sysää liikkeelle hormonien vyöryn. Stressi muutt... Lue lisää
-
Tuotekuvaus
Henri Tuomilehto on HJK:n, Jokereiden ja Suomen Olympiakomitean uniasiantuntija! Stressi väsyttää ja sairastuttaa, lihottaa ja vanhentaa. Stressireaktio käynnistyy aivoissa, mutta kehittyy kehossa. Kehon terve tasapaino järkkyy, kun stressireaktio sysää liikkeelle hormonien vyöryn. Stressi muuttaa hormonien ja hermoston toimintaa ja on siksi niin haitallista, koska hormonit ja hermosto säätelevät kehon kaikkia mekanismeja päästä varpaisiin. Onneksi apu on lähellä, ja arki tarjoaa tavat hormonierityksen tasaamiseen. Omaan oloonsa voi vaikuttaa, sillä kehon ja mielen tasapaino löytyvät ruokavalion, unen ja liikunnan avulla. Terveellisellä tavalla syöminen, nukkuminen ja liikkuminen tarjoavat ne käytännön keinot, joilla hormonit ja hermosto pidetään kunnossa. Tämä kirja tarjoaa ravinnon, unen ja liikunnan käyttöohjeita, joilla hormonien hallitsematon vyöry tasapainottuu. Kun pitkittynyt stressireaktio hellittää, tasaantunut mieli ei enää virity ylikierroksille yhtä helposti. Pikaisen stressireaktion tarkoitus on puolustaa ja suojella, mutta pitkäaikainen stressi aiheuttaa vaurioita. Stressin pitkittyminen kehossa on salakavalaa, koska stressihermoston aktivoitumista ei aluksi huomaa eikä se tunnu miltään. Keho voi käydä kierroksilla, hormonit olla epätasapainossa ja hermosto ylivireessä, mutta oireita kuten päänsärkyä, unettomuutta, suoliston vaivoja tai ahdistusta ei välttämättä edes tunnista pitkittyneen stressin aiheuttamiksi. Stressiin voi huomaamattaan turtua. Vaikka ei tiedostaisikaan olevansa stressaantunut, stressi jatkaa tuhojen tekemistä eli-mistössä. Yli 70 prosenttia kaikista sairauksista arvioidaan olevan yhteydessä stressiin. Siksi pitkittyneen stressin ennakointi ja ehkäisy on merkittävä tekijä sairauksien ehkäisyssä. Parasta mahdollista terveydenhoitoa on estää pitkittyneen stressin kehittyminen ja taltuttaa stressireaktio heti alkuunsa. Tämän kirja tarjoaa oivalluksia siitä, kuinka omilla valinnoilla on mahdollista viettää hyvää elämää ilman elimistöä kuormittavaa stressiä. Turha tyytyä lääkitsemään stressin aiheuttamia oireita, kun tehokkaampaa on taltuttaa stressi tavoilla, joiden ansiosta paitsi oireista, myös niiden aiheuttajasta pääsee eroon.Stressi uhkaa viedä voimavarat ja lamaannuttaa, mutta stressattu mieli ja keho voivat valita juuri ne itselle sopivimmat ja parhaiten toimivat tavat taltuttaa jo kehittynyt stressioireilu ja myös ehkäistä uusien stressireaktioiden kehittyminen. Tuloksia syntyy jo yllättävän pienillä muutoksilla arjen tottumuksiin. Lääketieteen tohtori, erikoislääkäri Henri Tuomilehto kohtaa päivittäin vastaanotollaan Oivauni Uniklinikalla stressipotilaita, joiden oireilu ilmenee muun muassa unihäiriöinä. Kansainvälisessä tutkimustyössä tiiviisti toimiva Tuomilehto on HJK:n, Jokereiden ja Suomen Olympiakomitean uniasian-tuntija. Merja Asikainen on hyvinvointiin perehtynyt tieto-kirjailija. -
Tuotetiedot
- Kustantaja / Valmistaja Readme.fi
- ISBN 9789523212565
- Tuotekoodi 9789523212565
- Alanimike Tasapainota keho kuntoon ja taltuta stressi arjen valinnoilla
- Kirjoittajat Merja Asikainen; Henri Tuomilehto
- Kieli suomi
- Ilmestymispäivä 01.01.2016
- Vuosi 2016
- Tuotepääryhmä 02
- Tuotelinja 1
- Sivumäärä 156
- Asiasanat stressinhallinta; ravinto; uni; liikunta; rentoutus; hyvinvointi; itsehoito; stressi
- Kirjastoluokka 14.1
- Uusintapainoksen pvm 01.01.2016
- Pituus (mm) 206
- Leveys (mm) 177
- Korkeus (mm) 21
- Paino (g) 516
- Tuotemuoto Kovakantinen kirja
- ALV 10,0%
-
UKK
-
Toimitus
Tarjoamme tilauksiin seuraavat toimitustavat:
Myymälänouto: 0 €
Matkahuolto noutopiste: 4,90 €
Matkahuolto kotijakelu: 11,90 €
Posti pikkupaketti: 3,90 €
Posti noutopiste tai automaatti 4,90 €
Posti kotiinkuljetus 10,90 €
Postnord automaatti tai noutopiste: 4,90 €
Lisäksi toimitustapana saatavilla vain yritysasiakkaillemme:
Postnord Yrityspaketti: 14,90 € -
Maksaminen
Verkkokaupassamme on käytössä seuraavat maksutavat:
Mobiilimaksutavat:
MobilePay, Siirto, Apple Pay, Google Pay, Masterpass
Pankkimaksutavat:
Nordea, Danske Bank, POP Pankki, Säästöpankki, Oma Sp, Ålansbanken, OP, Handelsbanken, Aktia
Korttimaksutavat:
Visa, Visa Electron, Mastercard, American Express
Lasku- ja osamaksutavat:
Walley-lasku kuluttajille ja Walley- yrityslasku yrityksille -
Palautus
Verkkokaupasta ostetuilla fyysisillä tuotteilla on 14 päivän palautusoikeus tilauksen vastaanottamisesta. Myymälästä ostetuilla fyysisillä tuotteilla on 14 päivän vaihto- ja palautusoikeus. Palauttaminen on ilmaista. Lue lisää palautuksista.
-
Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin
Tuotearvostelut Suomalainen.comissa
Tutustu tuotearvostelujen käytäntöihin ja ehtoihin ennen kuin jätät arvostelun.
Suomalainen.com -verkkokaupassa on mahdollista jättää tuotearvosteluja siellä myynnissä olevista tuotteista. Tuotearvosteluja voivat jättää sekä tuotetta Suomalaisesta Kirjakaupasta ostaneet asiakkaat että muut sivuston käyttäjät. Arvostelijan nimimerkin jälkeinen teksti kertoo, onko kyseessä vahvistettu ostaja vai muu asiakas/sivuston käyttäjä.
-
Vahvistettu ostaja - Kyseinen arvostelu on jätetty käyttämällä tuotteen ostajalle lähetettyä sähköpostilinkkiä. Kyseessä on siis vahvistettu ostaja eli arvostelun jättänyt henkilö on ostanut todennetusti kyseisen tuotteen.
-
Vahvistettu suosittelija - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla. Arvostelijan sähköpostiosoite on vahvistettu, jotta on voitu varmistua siitä, että arvostelun on jättänyt oikea henkilö. Suomalainen.com ei kuitenkaan ole vahvistanut, että kyseinen henkilö on ostanut tuotteen.
- Ei tekstiä nimimerkin jälkeen - Kyseinen arvostelu on jätetty suomalainen.com -verkkosivustolla, mutta arvostelun jättäjän sähköpostiosoitetta ei ole vahvistettu.
Tuotearvostelussa pakollisia tietoja ovat tuotteen pistemäärä (tähdet), otsikko sekä arvosteluteksti. Jos jätät arvostelun sinulle lähetetyn sähköpostilinkin kautta, arvostelu julkaistaan käyttämällä etunimeäsi sekä sukunimen ensimmäistä kirjainta.
Jos jätät arvostelun sivustollamme, voit käyttää arvostelussa myös nimimerkkiä. Arvostelun jättämisen yhteydessä sinulta kysytään sähköpostiosoitetta. Käytämme sähköpostiosoitetta ainoastaan sen vahvistamiseen, että arvostelun on lähettänyt oikea henkilö, eikä esimerkiksi robotti. Emme jaa sähköpostiosoitettasi eteenpäin Suomalaisen Kirjakaupan ulkopuolelle. Tuotearvostelujen palveluntarjoajana toimii Yotpo. Tässä linkki Yotpon tietosuojaselosteeseen.
Arvostelut julkaistaan tuotteen kohdalla automaattisesti ja ne tulevat esiin viiveellä. Suomalainen.com pidättää kuitenkin oikeuden poistaa kommentit, jotka sisältävät epäasiallista, herjaavaa tai halventavaa kieltä, vihapuhetta tai ovat muuten hyvän tavan vastaisia, tai joissa markkinoidaan muiden toimijoiden sivustoja tai tuotteita.
Jättämällä arvostelun annat Suomalaiselle Kirjakaupalle oikeuden käyttää kyseisiä arvosteluja omassa markkinoinnissaan (sekä painettu että digitaalinen) ilman erillistä korvausta.
Tuotearvostelun jättäneiden kesken arvotaan säännöllisin väliajoin tuotepalkintoja.
Mikäli haluat poistaa jättämäsi tuotearvostelun verkkokaupastamme, pyyntö tästä tulee ohjata asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Tuotearvostelut eivät ole tarkoitettu asiakasreklamaatioiden tai tilauskyselyjen tekemiseen. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan yhteyttä asiakaspalveluumme: asiakaspalvelu@suomalainen.com.
Jättämällä arvostelun suomalainen.com -verkkokauppaan hyväksyt yllämainitut käytännöt ja ehdot.
Lue lisää tuotearvosteluista.
