• Tuotekuvaus

  SPEGELN - 98 sidor, mjuka pärmar och fyrfärgstryck och består av 3 delar som smärtans fysiologi, smär­tans psykologi och fysisk aktivitet som smärt ­behandling. Ordlista och referenser. Finns på svenska, norska, danska, engelska, italienska, spanska, nederländska, koreanska och kinesiska. Så här enkelt är det att använda ett av bokens många uppslag: En tecknad bild och en kort förklarande text kompletteras med en rad öppna frågor. På ett lättsamt sätt aktiveras dina tankar och känslor om smärta. Du känner igen dig, du kan bearbeta och du kan dela med dig till andra. Du får den allra viktigaste smärtinsikten – att kunskap och kommunikation leder till mindre smärta. SPEGELN är pedagogiskt uppbyggd men gjord med lätt handlag. Målet är att du och andra ska kunna tala om smärta, stress och värk. Utan tunga tankar. Kort sagt: Du får det lättare att tala om svåra saker. Du förstår och blir förstådd.

• Tuotetiedot

  • Kustantaja / Valmistaja Holten Institute
  • ISBN 9789198136227
  • Tuotekoodi 9789198136227
  • Kirjoittajat Tom Arild Torstensen
  • Kuvittajat Bengt Wiberg; Kjell Ström; Waltraud Fais Månsson
  • Tekijät Anna Jensen
  • Kieli ruotsi
  • Thema-luokitus Kipu ja kivunhallinta; Henkilökohtaisten ja terveydellisten ongelmien kanssa selviäminen
  • Ilmestymispäivä 04.06.2015
  • Vuosi 2015
  • Painos 1
  • Sivumäärä 96
  • Asiasanat kommunikation; smärta; psykologi; fysiologi; träning; sömn
  • Avainsanat kommunikation; smärta; psykologi; fysiologi; träning; sömn
  • Pituus (mm) 209
  • Leveys (mm) 296
  • Korkeus (mm) 7
  • Paino (g) 392
  • Sisältö Innehåll 10 Syftet med SPEGELN 11 Så använder du boken 12 Smärta och värk 14 Det finns inga smärtreceptorer, det finns bara nociceptorer 16 Smärta och värk kan vara svår att förstå sig på 18 Nervimpulsernas väg från nociceptorerna till hjärnan 20 När ”hjärnorkestern” spelar ”värktoner” blir värk och smärta output 22 Smärta är en upplevelse, en känsla, en konstruktion i medvetandet 23 Smärta är OUTPUT (utgående signaler) INTE INPUT (inåtgående signaler) 24 Stressaxeln (Smärta =Stress) 26 Smärtans negativa effekter påverkar alla kroppens system 28 Smärta = Stress. Aktivering av överlevnadsmekanismen 30 Smärtans Fysiologi: Vad ”säger” affischen till vänster?32 Rädslan för smärtan kan vara ett större problem än smärtan i sig 34 “Tänk om-tankar” 36 Rörelserädsla 38 Rörelserädsla, eller fysisk överaktivering 40 Oro, nedstämdhet och depression 42 Smärtans Psykologi: Förklara bilderna av affischen till vänster 44 Coping strategier och tron på den egna förmågan 46 Öppna ditt hjärnapotek – där finns medicin för din smärta och värk 48 Grindkontrollteorin (The Gate Control Theory) 50 Endorfinproduktion 52 Det nedåtgående smärthämmande systemet - inte två, utan ett enda dynamiskt system 54 Träning (lågintensiv och allmän) kan förändra smärtupplevelsen 56 Hur ska jag motionera/träna? 58 Steg för steg-modellen 60 Hur mycket och med vilken intensitet? 62 Kvick fix... NIX! 64 Exempel på hur du kan öka intensiteten i din allmänna träning för att få smärtlindring 65 Nå svettgränsen 66 Nu spelar ”hjärnorkestern” nya glada toner i dur 68 Träning är stress, men positiv stress 70 När du inte kan träna smärtfritt 72 Om allt gör ont, använd allmänna uthållighetsaktiviteter i kombination med andra alternativ 74 Förklara informationen på affischen till vänster: Fysisk aktivitet som smärtbehandling 76 Vila, sömn och återhämtning 78 Ordlista i alfabetisk ordning 86 Litteratur hänvisning/källor 98 Till eftertanke
  • Tuotemuoto Pehmeäkantinen kirja
  • ALV 10,0%

• Tuotenäytteet

  Tekstinäyte

• UKK

  • Toimitus

    Tarjoamme tilauksiin seuraavat toimitustavat:
    
    Myymälänouto: 0 €
    Matkahuolto noutopiste: 4,90 €
    Matkahuolto kotijakelu: 11,90 €
    Posti pikkupaketti: 3,90 €
    Posti noutopiste tai automaatti 4,90 €
    Posti kotiinkuljetus 10,90 €
    Postnord automaatti tai noutopiste: 4,90 €
    
    Lisäksi toimitustapana saatavilla vain yritysasiakkaillemme:
    Postnord Yrityspaketti: 14,90 €

  • Maksaminen

    Verkkokaupassamme on käytössä seuraavat maksutavat:
    
    Mobiilimaksutavat:
    MobilePay, Siirto, Apple Pay, Google Pay, Masterpass
    
    Pankkimaksutavat:
    Nordea, Danske Bank, POP Pankki, Säästöpankki, Oma Sp, Ålansbanken, OP, Handelsbanken, Aktia
    
    Korttimaksutavat:
    Visa, Visa Electron, Mastercard, American Express
    
    Lasku- ja osamaksutavat:
    Walley-lasku kuluttajille ja Walley- yrityslasku yrityksille

  • Palautus

    Verkkokaupasta ostetuilla fyysisillä tuotteilla on 14 päivän palautusoikeus tilauksen vastaanottamisesta. Myymälästä ostetuilla fyysisillä tuotteilla on 14 päivän vaihto- ja palautusoikeus. Palauttaminen on ilmaista. Lue lisää palautuksista.

Tämä tuote kuuluu tuoteryhmiin